精子的质量，对于丁克男性来说，无关重要。而对于正常男性的家庭构造，显得尤为重要。精子质量差了点，就怕自己的育望受到影响。所以想问问，精子质量差怎么调理？

精子质量差怎么调理？

咸阳九龙医院专家指出，男性精子质量差，可以通过食物来调节。番茄红素、氨基酸、锌是精子构成体系里最重要的营养素，也是医学界里常指的养精的三宝。所以，日常生活中多吃含以上营养素的食物。而提高精子质量的食物有番茄、西瓜、鱿鱼、黄鳝、牡蛎、核桃等。

特别提醒大家，除了适当食用提高精子质量的食物，还要助于养成良好生活习惯，加强运动！

1、运动，但要适度

运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀。但运动太多身体会释放更多的类固醇激素，而这也可能会影响受孕。

2、警惕热水浴和桑拿

睾丸产生精子需要比正常体温低1～1、5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

3、避免忧郁和过度疲劳

一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗。

4、赶快戒烟

吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。

咸阳九龙医院专家提醒：提高精子质量除了营养要加强，平时也要多注意，规律作息，保证充足睡眠等。并且，如果自己精子质量差的情况，已经危及自己的生育，那么就需要尽快到专业男科医院寻求帮助！