专家建议：晚上常做“这件事”，容易患血栓

来源：咸阳秦都九龙医院

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血管堵塞是一种常见、且对人体危害极大的疾病。如脑血管堵塞就会引发脑梗；心血管堵塞就会引发心梗；肺血管堵塞就会引发肺栓塞。而导致血管堵塞的最主要“祸首”就是血栓。

简单地说，血栓就是在动脉血管或静脉血管中形成的血凝块。血栓的形成与血液黏度升高，使血流流动状态改变是密切相关的。而生活中的一些不良生活习惯，就能导致血液流速放缓，促进血栓的形成。

日本专家发现：晚上常做“这件事”，容易患血栓，越早知越好

无论是国内还是国外的医学专家，都认为习惯于饮食无节制、饱食过度，是极容易诱发心脑血栓疾病的。

日本专家研究发现，经常饱餐是促进血栓形成的最重要的诱因之一。特别是晚餐进食过多油腻食物更危害。吃得过饱，尤其是在晚餐运动量很少的时候，会让血液集中于胃肠，心脑血管的供血就会相对减弱，使血液黏度升高，导致血液流动速度放缓，从而会诱发血栓形成，进而诱发心脑血管疾病。

另外，长时间的久坐不动也会使血流速度放缓，易促进血栓形成；孕妇腹腔压力大，也易压迫血管，导致血流瘀滞，促进血栓形成；60岁以上的老人心肺功能衰退，血流减慢，血液黏稠，也易形成血栓。

谨记“4事”，防血栓

1.常吃预防血栓的食物

姬松茸：姬松茸中含有的核酸、亚油酸等成分，能够清理血液中的垃圾，降低胆固醇的含量和血液黏稠度，能防止脂肪在血管壁上堆积，预防血栓的形成。

大豆：大豆中含有丰富的卵磷脂，能够扩张血管，防止血小板凝集，降低胆固醇和甘油三酯含量，从而能够减少血栓的形成。

2.睡前揉揉腿

腿离心脑较远，特别是小腿部和脚部，血液循环流动速度较慢，尤其是晚间睡眠的时候，如果我们在睡前，揉揉捏捏小腿肚，可以加速小腿肚上的静脉血管的流通性，能起到活血化瘀，促进血液循环，加速新陈代谢的作用，能够减少腿部静脉血栓的形成。

建议：揉腿和捏腿时，动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。

3.早晨不要剧烈运动

很多人有早晨运动的习惯，但运动如果太过剧烈，容易促进血栓的形成。

因为早晨通常是心脑血管疾病的高发时间段，早晨人体的交感神经通常兴奋性较高。如果此时要是做剧烈运动，就会引起交感神经异常兴奋，从而会引起血管收缩，导致血压不稳，心肌缺血，动力减弱，血循环就会放缓，造成血液黏度升高，容易促进血栓的形成。

4.经常饮酒过量

美国哈佛学医学院研究观察证明，日饮酒量小于50克，可以使血中低密度脂蛋白水平减少，使高密度脂蛋白增加，防止脂肪沉积，从而使患血栓病的几率大大降低。

而长期过量饮酒，可干扰血脂代谢，使胆固醇、甘油三酯上升，高密度脂蛋白下降，反而会促进血栓的形成。